Oleh: Sudjana.
Sarcopenia adalah hilangnya kekuatan otot kaki akibat penuaan dan lebih menakutkan daripada Osteoporosis dan juga menyebabkan gula darah tinggi karena masa otot yang tidak mencukupi.
Rawatlah kekuatan OTOT KAKI hanya dengan berolahraga JALAN KAKI 10.000 langkah atau 30-40 menit/hari untuk kesehatan tubuh adalah obat yang terbaik karena pembakaran energi dalam kehidupan dilakukan dari jalan kaki.
Untuk itu gunakan Otot Fungsional Anda secara rutinitas dengan berolah raga berjalan kaki, lari, bersepeda, berjalan naik turun tangga dan biasakan untuk bisa berdiri, jangan duduk dan berbaring, sebelum dan sesudah berolah raga minum air hangat, hindari minuman dingin atau minuman kemasan, gunakan alas kaki yang baik, jangan gunakan alas kaki berduri atau jangan berjalan diatas kerikil dengan kaki telanjang.
Setelah usia 50~60, tidak mungkin menurunkan berat badan anda hanya mengandalkan makan lebih sedikit, jika tidak berolah raga maka semua otot akan hilang, itu bisa sangat berbahaya, Anda harus memiliki kekuatan otot dengan mengembangkan kebiasaan berjalan kaki 30 menit/hari, maka otot yang kuat dan jantung yang sehat.
Jika seorang lansia lebih banyak istirahat atau berbaring, rileks dan tidak bangun dari tempat tidur selama seminggu setidaknya kehilangan 5% dari masa otot dan tidak bisa mendapatkan kembali ototnya.
Jangan berpikir bahwa Anda berbakti dengan tidak membiarkan orang tua melakukan pekerjaan rumah, dan memarahi pelayan jika mereka melakukannya.
Biasanya banyak orang tua segala sesuatu mengandalkan atau mempekerjakan pembantu, itu artinya orang tua akan kehilangan otot lebih cepat.
Anda harus bergerak untuk melakukan aktivitas setiap hari, maka semua otot seluruh tubuh akan terlibat.
Banyak orang lanjut usia bahkan mengalami kesulitan menelan karena kurang berolahraga, pada akhirnya mereka bahkan tidak bisa batuk seteguk dahak dan mati karena ini.
Hilangnya sarcopenia tercepat ada di otot kaki, karena ketika seseorang duduk atau berbaring, kaki tidak bergerak dan kekuatan otot kaki terpengaruh, maka untuk meningkatkan kwalitas hidup yang lebih baik dihari tua, bergeraklah jangan buang ototmu.
Kesehatan rata-rata orang tua menghabiskan 8 tahun di kursi roda sampai mereka berbaring di tempat tidur sebelum mereka meninggal, tentunya anda tidak ingin hidup seperti itu.
TETAPKAN KAKI ANDA AKTIF dan KUAT karena penuaan dimulai dari kaki ke atas.
Seiring bertambahnya usia setiap hari maka kaki kita harus selalu tetap aktif dan kuat. Saat kita terus menua, kita tidak perlu takut rambut kita beruban atau kulit kendur atau keriput di wajah.
Di antara tanda² panjang umur, sehat dan bugar, yang penting peliharalah otot kaki kuat dan esensial, Silakan berjalan setiap hari.
Jika Anda tidak menggerakkan kaki selama dua minggu, maka kekuatan otot kaki Anda akan melemah sepertiga yang setara dengan 20 – 30 tahun, untuk itu baik TUA dan MUDA, rutinitaskan berjalan kaki agar kekuatan otot kaki kuat, sendi yang lentur, sehat, jantung kuat.
Saat otot kaki kita melemah, pemulihannya akan lama, meskipun teratur jalan kaki, karena seluruh berat badan bertumpu pada kaki.
Di kedua kaki 50% tulang dan 50% otot adalah semacam pilar terbesar dan terkuat untuk menopang seluruh berat tubuh manusia. Lakukkan berjalan 1000 langkah/hari.
70% aktivitas manusia dan pembakaran energi dalam kehidupan seseorang dilakukan dengan kedua kaki. ️Kaki adalah pusat penggerak tubuh.
Kedua kaki ber-sama² memiliki 50% saraf tubuh manusia, 50% pembuluh darah mengalir menghubungkan keseluruh tubuh. Jadi berjalanlah setiap hari.
Hanya ketika kaki sehat maka arus konvensi darah mengalir lancar, sehingga orang yang memiliki otot kaki kuat pasti akan memiliki jantung yang kuat.
Seiring bertambahnya usia, Kalsium Pupuk Tulang cepat atau lambat akan hilang, maka lansia lebih rentan terhadap patah tulang dan kecepatan transmisi dari kaki ke otak semakin berkurang baik dan benar
MENGOBATI SEGALA JENIS PENYAKIT
Jika anda mengalami berbagai penyakit apa saja yang tidak kunjung sembuh, lakukan BERJALAN KAKI DIATAS TANAH (grounding magnit bumi) bukan jalan diatas aspal atau lantai TANPA ALAS KAKI, lakukan minimal 1000 langkah pada setiap pagi² sampai penyakitnya terasa sembuh.
SAKIT TULANG LUTUT
KOLANGKALING dan RUMPUT LAUT dipotong kecil²,, JAHE digeprek dibuat kolèk, isi 1 gelas tambahkan madu saat hangat²,, dikosumsi tiap hari selama 1 bulan إن شاء الله nyeri sendi tulang bisa sembuh.
SAKIT TULANG LUTUT KEKURANGAN KALSIUM, rebus 5 batang SEREH dan 2 buah APEL HIJAU potong kecil² dengan api kecil sampai apel lunak, rutinkan minum setiap hari sebagai pengganti teh sampai masalah sakit tulang lutut sembuh di iringi dengan makan sehat dan olah raga jalan kaki.
Mengangkat kaki bersandar ketembok selama 15 menit setiap malam sebelum tidur, akan merasa fisik kamu bugar, energi bertambah 2× lipat, berbagai macam gangguan seperti sembelit, gangguan pencernaan, pembesaran prostat, dll. akan sembuh dengan sendirinya! Cukup 1 gerakan, akan terhindar dari ratusan penyakit. Tapi syaratnya harus dilakukan secara rutin untuk 2-3 bulan.
Melatih tulang belakang dan mencegah kerusakan sendi. Pada saat kaki terangkat, tulang belakang menjadi lurus dan aliran darah menjadi lancar, alhasil sumsum tulang dapat bekerja lebih baik. Tidak ada lagi masalah bone spur atau degenerasi sendi. Tulang dan sendi menjadi sehat dan kuat.
USIA 50 TAHUN KE ATAS JANGAN MINUM KALSIUM SUSU atau Tablet Suplemen, bila minum 500mg/hari, 30% kemungkinan mendapat serangan jantung dan 20% stroke, karena relokasi Kalsium dari tulang yang bocor menyebar ke daerah lain itu terjadi pada Osteoporosis.
Osteoporosis itu kurang kalsium tapi kurangnya itu didalam tulang, osteoporosis itu tulang yang bocor akibatnya kalsium menyebar ke jaringan² tubuh bisa di persendian terjadi PENGAPURAN, di ginjal jadi batu ginjal, bisa di pembuluh darah menjadi plak, terutama di pembuluh darah jantung sangat berbahaya.
Untuk osteoporosis hanya dianjurkan Vitamin D3 dan K2, vitamin D3 bisa menyerap kalsium dari usus kemudian membawanya ke tulang dan gigi, tetapi bila kalsium ini berlebihan maka vitamin D3 tidak kuat angkat tangan, maka dia perlu bantuan dari vitamin K2 untuk membersihkan pembuluh darah dari kalsium kemudian membawanya ke tulang.
Salam sehat, oleh Sudjana 0811233926
